男性性生存能力决定了一组因素。对于勃起功能的稳定功能，身体要接受必要的营养很重要。维生素的电力在此方面有帮助。您可以在药房，体育营养店，在线平台上购买它们。此外，许多植物和补救措施都包含男性重要组成部分。
影响力量的维生素：它们是什么？
一个人需要所有决定全部生命的物质，但是，如果我们谈论生殖器区域，那么可以区分几个元素，而这些元素是最大必要的。
已经表明，提高功率的维生素在男人的性井领域具有决定性作用。即：
- 使血液循环正常化；
- 刺激种子流体的产生；
- 激活生殖器和大脑部门之间神经冲动的电导率；
- 支持动脉和毛细血管壁的弹性；
- 加强免疫防御。
医生确定了正常性功能水平所需的以下维生素和矿物质：
- 锌：可行的精子数量增加，刺激睾丸激素的产生，避免一系列疾病，负责组织再生。
- 叶酸：它也会影响种子液的质量，避免细胞异常的发展；
- 抗坏血酸是维持免疫标准的最重要化合物。
- 维生素D：刺激情绪水平的吸引力并促进雄激素的合成；
- 毒素是最强的抗氧化剂之一，使性欲的水平归一化，可促进皮肤和头发健康。
- 硒：改善生育能力，支持生殖系统的健康；
- 维生素A：它提供了性激素的积极产生。
何时开始接受接待至关重要？
维生素是支撑身体的绝佳方法，因此建议定期诉诸它们。一般而言，专家每年在冷站以及冬季和夏季命名复杂课程1-3次。季节的选择取决于国家的特征。入学期限为30至60天。
添加剂的选择还取决于年龄：
- 建议使用20至30 - 40年的男性注意富含脂酸，B组维生素以及生育酚，视黄醇和维生素N的复合物。这样的物质支持高质量的精子的产生，支持肌肉质量，稳定的力量，稳定的力量并减少了不良Habits的负面影响，这是年轻人的特征。
- 在40至50年的间隔中，应优先考虑抗坏血酸和维生素A和E。有助于增强免疫力，支持心脏活动和血管，抑制自然衰老过程。
- 55之后，主要重点是具有较高含量维生素的药物和添加剂。改善了骨组织的状况，并降低了老年人心脏病发作和中风的风险。
单独的元素由运动维生素区别。这些络合物对于男性付出了巨大的努力是必要的。它们富含维生素B，以及生育酚和视黄醇。这些物质有助于运动员恢复并保持身体的储量和更快的能量水平。
食物和流行疗法
为了使功率正常化，重要的是要以一种含有必要矿物质和维生素的含量的产品进行日常饮食。
锌包含在：
- 炖豆子；
- 牡蛎;
- 瘦肉；
- 鸡肉;
- 南瓜;
- 菠菜。
要获得维生素B，您必须吃：
- 豌豆；
- 日期；
- 香蕉；
- 荞麦
- 绿色蔬菜。
如果您吃饭，可以提供抗坏血酸酸性身体：
- 卷心菜;
- 西红柿
- 黑色货币；
- 苹果；
- 柑橘类水果；
- 覆盆子；
- 牛奶。
获得维生素D取决于饮食中的存在：
- 菌;
- 比目鱼;
- 肝;
- 鲭鱼;
- 鸡蛋。
提供Tokoferol：
- 花生;
- 杏仁;
- 植物油；
- 黄瓜；
- 爸爸;
- 胡萝卜;
- 菠菜。
硒包含以下产品：
- 蒜;
- 椰子;
- 荞麦
- Champignans；
- 巴西坚果。
要获得维生素A，您必须使用：
- 葡萄;
- 樱桃；
- 绿洋葱；
- 瓜;
- 西瓜。
建议所有用于蒸，烹饪或灭火的菜肴。在这种情况下，食物保留了对功率产生积极影响的有益特性。蔬菜，水果和坚果应原始食用。
为了改善维生素添加剂的治疗作用和均衡的饮食，建议根据草药和食物求助于流行的疗法。
在广泛的非传统医学食谱清单中，它们脱颖而出：
- 生姜汤。 muela是干根粉，然后将锅放入500毫升的沸水。煮40分钟。冷却，加入一汤匙蜂蜜，3-4滴柠檬汁。用作茶；
- 人参tin剂。 Muela 20克干根茎，放一瓶。加入350毫升的医用酒精。将黑暗和新鲜度放置3天。将纯水添加到1：1的比例中。再等待72个小时。筛选。晚餐前喝一茶匙；
- 坚果和干果的混合物。在同等作用中，采取干杏子，李子和核桃核。在肉食磨床中取出，并与一杯液体蜂蜜混合。拿一汤匙；
- 维生素的混合物。将100克干杏子，无花果，葡萄干和葡萄干放在一个深碗中，倒水并等待5分钟。获得干果，在干净的织物上干燥。当果实干燥时，清洁一半的柠檬，消除了皮和骨骼。折叠搅拌器碗的所有组件，加入一杯坚果，移至均匀物质的状态。将2/3蜂蜜杯倒入混合物中。存放在寒冷中，用作甜点；
- 干果与开菲尔。混合200克无花果，干燥和葡萄干，加入300克坚果。用刀切碎。在使用面团之前，请立即添加酸奶，而无需添加剂或开菲尔；
- 蜜蜂骗局。将郊区的1个部分与伏特加的2部分相结合。用搪瓷容器中的低火煮10分钟。倒深玻璃瓶，并坚持12小时；
- 洋葱卵。切碎2平均灯泡。用高火炸。蔬菜后加入一汤匙橄榄油。打破3个鸡蛋，压碎一些大蒜片；
- 芦笋和酱汁。在盐水中，煮5个蔬菜茎。另外，在一个方便的容器中，将30克柠檬和酱油汁，15毫升酥油和5个鸡蛋蛋黄混合。搅拌奶油状态，然后在炖菜中煮至变稠。将芦笋放在盘子上，加入红色鱼子酱，倒酱；
- 带无花果的veiner。将肉切成薄片，然后用切碎的大蒜和洋葱炸。清洗无花果的果实，切成立方体。准备盘前3分钟，加入肉；
- 南瓜油。建议添加沙拉。它含有锌和脂肪酸；
- 亚麻油。您还必须添加到菜肴中。荷尔蒙背景恢复，使神经系统的状况归一化，刺激性激素的综合。
- perejil果汁。冲洗很多蔬菜，干燥，去除干燥和腐烂的叶子。放入冷水半小时。省略抛光，手动挤压蛋糕。用水稀释液体。剂量-2茶匙每天三遍。
- 蔬菜汁。洗一些根作物，清洁并在挤压器中拧紧。也与甜菜一起做。混合所得液体。早上喝酒；
- 乳制指甲输注。将一汤匙丁香发芽倒入热水瓶中。加入一杯热牛奶，但不热。坚持和紧张2个小时。早上和就寝前喝½杯，为了改善风味指示器，您可以添加一些红糖或蜂蜜。
结果
鉴于市场上呈现的多种维生素络合物，以对特定添加剂或分类中最好的产品命名的百分之一百的有效性得出明确的结论。根据大多数获取各种添加剂的男性评论，它们在有必要提高当前权力或面临轻微违规行为的情况下有助于完美地帮助。
由于勃起功能障碍的明显症状，只有添加剂和聚vit素不可能，但是，它们被包括在疾病的复杂疗法中，以支持身体并加速恢复过程。
每个人的健康，包括权力，都取决于来自国外的营养量。这样的强制性要素使身体的寿命正常化并增加了执行完整的性关系的能力，包括维生素和矿物质。长期以来，众所周知，它们的生殖能力取决于男性饮食中的哪些产品。维生素的力量是必不可少的，因为它们不仅增加了性吸引力，而且还增加了身体在健康后代的概念中的能力。
随着维生素缺乏症的出现以及随着年龄的增长，男性性能力会恶化，因此男人必须使用增加功率和生殖功能的食物。 性活动的问题不仅反映在心理状态，而且反映在整个男性身体的健康状态下。众所周知，水果，蔬菜和海鲜是最早增加性吸引力的产品，而且是“男性力量”。需要哪些维生素来增加功率？
维生素和矿物质的每日标准以维持男性力量
对于遵循健康的男人，您必须知道每天需要吃多少营养以及需要吃多少营养。由于组织了平衡的饮食，在男性的生殖功能中观察到了显着改善，该功能受到进入身体的微量元素的影响。
“美食壮阳药”增加了性活动，延长了性关系的时间并刺激健康精子的产生，因此，鉴于其成分，应特别注意食品。
维生素 |
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| 维生素B1 | 1.5-2.5 | 毫克 |
| 维生素B3 | 15-25 | 毫克 |
| 维生素B6 | 2-2.5 | 毫克 |
| 维生素B9 | 0.2 | 毫克 |
| 维生素B12 | 2 | MCG |
| 维生素C. | 100-400 | 毫克 |
| 维生素D。 | 10 | MCG |
| 维生素E。 | 12-30 | 毫克 |
矿物质 |
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| 锌 | 15 | 毫克 |
| 硒 | 5-7 | MCG |
营养能力的好处
对于寻求增加身体性能力的男性，建议吃各种食物，其中包括为此提供必要的营养。
锌
毫无例外的锌是所有男性的主要痕量元素，它是睾丸激素的建筑材料，也就是说，没有他们的参与，就不可能形成这种激素的分子。它是提高功率的锌，也是针对前列腺炎的预防性“药物”，也是必不可少的。该痕量元素是精子的迁移率的数倍，这对男性体的生殖功能产生了有益的影响。它含有鱼（鲈鱼，鳟鱼，鲱鱼，赛拉，鲑鱼），小麦麸，牡蛎和虾，大蒜，坚果，蛋黄，鱿鱼和ancnos的锌。
硒
硒也是增加功率的必不可少的，因为该矿物质积极参与睾丸激素的生物合成并改善了男性生殖器官的功能。该物质对生殖功能具有良好的影响，对于预防不育或预防的治疗是必不可少的，因为它提高了精子的质量。硒包含在大蒜，鸡蛋，贝类（鱼，鱿鱼，虾），黑麦面包，玉米和西红柿中。
维生素C.
维生素C不仅改善了免疫系统的状态并增加了血管的弹性，还可以刺激血液循环，这对男性生殖器的“营养”具有积极影响。这对于预防前列腺炎和睾丸激素水平的增加是必不可少的。卷心菜，柑橘，绿洋葱，欧芹和胡萝卜中包含大量维生素C。
维生素E。
维生素E是必不可少的，因为它会增加流向生殖器的血液。另外，这种维生素会更新身体细胞并起到抗氧化剂的作用。它是在植物油（向日葵，玉米，橄榄），蛋黄，芹菜和绿洋葱中发现的。
健康的营养和体育教育：健康的关键！
B组元素。
这些元素有助于增加男性性激素的合成，保护肝脏并恢复能量。他们有利地影响力量，他们积极参与了男性体内15,000种生化过程的实施。 V维生素是在乳制品（牛奶，奶酪，干酪），坚果，胡萝卜和鱼类中发现的。
维生素d
对于男性，尤其是在冬季，维生素D是必要的，因为在寒冷的季节中观察到了它的错。它影响睾丸激素的产生并刺激性吸引力。该元素包含在鹌鹑和鸡蛋，奶酪，干酪，牛奶，黄油和鱼油中。
男性的力量是男人的力量，不仅对女性，而且与世界有关。但是，城市环境中不断的压力和生活可以杀死性欲，并有机会深入满足心爱的人。
要保持良好状态，它不仅必须监测营养，还必须监测男性力量的维生素。但是，男人认为他们不必要，因为刻板印象已经发展出他们需要孕妇和儿童。这是错误的。权力不是永恒的，必须保持其有利的状况。
影响力量的因素
一个人的性能取决于许多因素：营养，生活方式活动，对不良习惯，生态学，遗传等。男性生殖系统的完整功能提供了多种且正确的饮食，可为人体提供所有必要的物质。 维生素具有适当的能力和精子的成熟尤其重要。
建议男性提高其性能力和精子质量以关注其营养：它必须多样化，充满所有有用的矿物质，微量元素，维生素。
男性健康所需的维生素
为了改善能力和健康，男性需要整个维生素络合物：
- 维生素A（β-胡萝卜素，视黄醇，视黄酸）；
- B族维生素对中央和周围神经系统具有刺激作用，包括敏感性和性欲的提高；
- B1（硫胺素）;
- 维生素B3（维生素PP，烟酸或烟酸）；
- 维生素B6（吡啶多毒素或吡啶毒素）；
- 维生素B9（叶酸）。
- 维生素C（L-胶质酸）。
- 维生素D（钙术组）。
- 维生素E（象征性）。
维生素A。
Betacarotene是维生素A形式之一，是免疫正常功能，提高功率并改善人的生殖功能所必需的。每日维生素A速率为5000 IU。
Betacarotene的来源是红色和黄色水果和蔬菜。首先，它们是胡萝卜和南瓜，黄油，蛋黄，鳕鱼肝，鱼油。
维生素B1
Tiamin为大脑提供能量，外周神经系统，肌肉，减轻疲劳。您的需求是每天1.5-2.5毫克。缺乏这种物质会导致烦躁，更大的疲劳，睡眠障碍。
可以在豆类饮食中提供维生素B1，尤其是豌豆和小扁豆，土豆，黑面包和由厚面粉，猪肉，泥坚果制成的产品（不带亲吻的花生）。
维生素B3
烟酸激活大脑的功能，改善血管状况。成年男子烟酸的每日标准为15-25毫克，他的缺乏症表现出了疲劳和肌肉无力，睡眠障碍和抑郁状态以及头痛的增加。
维生素B3来源可以是花生，啤酒酵母，低脂肉，甜菜，一些鱼类品种（鲑鱼，金枪鱼）。
维生素B6
吡ido毒素参与幸福激素，5-羟色胺的合成，并保证神经系统的正常功能。维生素B6中男性身体的每日需求为2.0-2.5 mg。它的劣势表现为易怒，肢体的麻木，肌肉无力和疲劳。
您可以从葵花籽，鸡蛋，香蕉，胡萝卜，鳄梨，金枪鱼和虾中获得维生素B6。
维生素B9
叶酸应进入任何维生素络合物以获得动力，因为它参与了5-羟色胺和去甲肾上腺素激素的合成，并有助于改善良好并提高性能。男性对叶酸的需求是200μg，缺乏焦虑，抑郁，恐惧，失眠，更大的疲劳和恶化的功率。
它含有绿叶蔬菜，奶酪，柑橘，小扁豆，鲑鱼和金枪鱼中的维生素B9。
维生素C.
维生素C会影响多巴胺形成（负责性欲的激素），5-羟色胺和内啡肽，也可以保证跨毛细血管的能力，即使在人的生殖器区域也是如此。维生素C有助于稳定和激活其他重要物质，特别是维生素E。这些是增加功率的主要维生素。
它的缺乏表明了更大的疲劳和冷疾病的趋势。根据最新建议，每日维生素C率是200至500毫克。
为了获得维生素C，有必要食用西红柿，绿叶蔬菜，所有类型的柑橘，所有类型的卷心菜，黑醋栗，草莓，芒果，胡椒和香菜，汤或玫瑰浆果。
维生素D。
这些维生素是增加睾丸激素产生的先知：主要雄性激素，负责精子的能力和成熟。在吃鸡蛋，干酪，黄油，牛奶，鱼油时，它是在阳光的影响下在体内合成的。
疲劳和烦躁，失眠，抑郁，肌肉无力和最大的兴奋性的增加证明了vamins D的缺乏。
维生素E。
维生素E和功率是密不可分的：生育酚是造成内分泌腺的正确功能的原因，尤其是垂体的垂体，可以保证产生性激素和精子的正确成熟。
男人中维生素E的每日需求是12至15毫克。由于种子的种子降解以及形成精子的睾丸上皮卵的数量减少，其缺点可能导致男性不育症。
您可以获得这种坚果和种子，植物油，菠菜，蛋黄，牛奶和肉，麸皮，麸皮，浓面粉，大豆的维生素。
一个人的足够营养基础
专家建议获得增加食物能力的维生素：人体比人为产生的物质更好地吸收了生物合成物质。
在每日菜单中，男人必须在场：
- 绿色的;
- 普通的叶子和蔬菜；
- 油脂作物，植物油的坚果或种子；
- 黄油，牛奶，酸奶油；
- 鸡蛋；
- 鱼或肉，贝类；
- 浆果和水果。
肉不应该太脂肪，因为动物脂肪会导致体重增加，从而导致力量恶化。建议使用最少或没有植物的所有植物产品：在高温的影响下，维生素开始分解，不再带来任何好处。
对于男性芹菜力量非常有用。