40 岁以后，每三分之一的男性都会发生效力障碍。如何在家中快速有效地提高效力 - 这将是本文的主题。
药物
要增加男性的勃起，可以吃药。但首先你需要咨询你的医生，因为任何药物都有禁忌症。
药丸的主要作用是恢复阴茎的血液循环和血液流动。但即使男性没有过敏表现，也不建议自行服用药物。入院时间和剂量仅由医生决定。
什么替代医学提供
如何在家里使用民间食谱增加效力？许多药用植物可以迅速增加男性的勃起。但在咨询专家后，它们也应该用于恢复功能障碍。草药可以在药房购买或在线订购。
为了增加和增加效力，您需要饮用以下汤剂：
- 100克柠檬草倒入1升开水，静置3小时，每天喝3次，连续2周，5天后勃起增加；
- 山楂150克加水1. 5升，蒸10分钟，每天喝5次，2天后勃起；
- 100克catuaba药草（一种真正的植物壮阳药）倒入300毫升水，静置5小时，性交前服用40分钟；
- 100克育亨宾（这种植物被医者称为蔬菜伟哥），倒入150毫升水，煮沸3分钟，摄入30分钟后勃起会增加；
- 将200克干杜布罗夫尼克倒入1升水中，煮沸10分钟，坚持1、5-2小时，每天服用3-4次；
- 干香菜、香菜100克，倒入开水，静置2-3小时，每天服用100毫升；
- 150克切碎的姜根倒入300毫升沸水，每天代茶5-6次，其成分一天增加效力；
- 100 克芦荟汁，混合 1 汤匙。湖欧芹种子，每天服用 50-70 克的混合物，增加勃起 2 天。
饮食很重要
效力的增加直接取决于一个人的饮食情况。很多时候，错误的饮食会导致功能障碍。
为了改善和增加效力，男人应该吃以下食物：
- 香菜;
- 芹菜;
- 海鲜;
- 鱼油;
- 核桃;
- 鸡;
- 小牛肉;
- 牛肝;
- 蛋;
- 无花果
- 香蕉
- 卡其色;
- 木瓜;
- 柑橘。
年轻人不应该吃豆类，即含有大豆的食物，因为它们富含抑制睾酮活性的植物雌激素（女性荷尔蒙）。正是这种雄性激素负责男性的勃起和效力。尽量减少酒精饮料、能量饮料的消费。你必须完全戒烟。
不要认为要提高效力就必须坚持最严格的饮食。不是！你可以吃任何东西，最好减少油炸和咸味食物的食用，但这并不意味着你应该永远放弃它们。
海鲜能很好地恢复人的活力。这些包括螃蟹、油性鱼、龙虾、虾、鲭鱼。列出的所有产品都含有男性效力所必需的欧米茄酸。它的缺乏通常是男性功能障碍的原因。你需要每天吃它们。但在这里你需要非常小心，因为有些人可能对贝类过敏。因此，建议在准备饮食之前咨询医生。
身体锻炼
男性自我的提升是通过体育锻炼完成的。效力降低的一个常见原因是前列腺中的血瘀。这主要发生在久坐不动的生活方式的男性身上。在这种情况下，每天至少进行 3 次体操尤为重要。简单的练习将有助于快速恢复男性自我。
如果工作不允许你做练习，那就在工作日在办公室里走几圈。对于这种生活方式，建议除了进行体育锻炼以增加效力外，还应服用改善血液循环的药物。这样，就可以排除血瘀的可能，男性的健康才会正常。
有助于延长和增加男性力量的练习：
- 步骤到位。在练习过程中，尽可能地了解你的膝盖。执行 10-15 分钟。
- 起始姿势是坐着。以这样的方式挤压臀部，使男人会试图在它们之间夹住物体。电压必须存在至少 5 秒。
- 在俯卧位，膝盖弯曲，脚放在地板上。升高和降低骨盆。执行 5-7 分钟。运动有助于改善血液循环，防止前列腺中的血液停滞。
- 仰卧，膝盖弯曲，双腿分开。收紧肛门和阴囊之间的肌肉。一个非常有效的锻炼来增加力量。
- 要进行以下练习，您必须脱衣服、蹲下并尽可能多地拉动阴囊。执行 5-7 分钟。运动有助于改善微循环，促进阴茎血流量。
- 著名的"自行车"控件。在 2-3 分钟内执行。
如您所见，要延长男性效力，您需要遵守简单的规则和适当的营养。然而，独立加强男性健康可能并不总是奏效。因此，专家不建议自行用药。
最好去医院做个全面检查。勃起和效力下降等症状可能是相当严重疾病的征兆，其中之一是前列腺腺瘤。