男性生殖系统的健康和性功能对负面因素的影响非常敏感。各种疾病、不利的环境影响、饮酒、用药周期长等原因都可能导致效力下降。其中之一是制定不良的饮食。
如果男人担心勃起恶化，他不应该立即尝试用药物纠正这种情况。饮食和生活方式的调整可能就足够了。考虑哪些产品对效力有用，哪些应该丢弃以免引起性生活问题。
饮食对男性力量的影响
一个人吃什么就是什么，从这个意义上说，一个人的能力也不例外。要维持生殖系统器官的健康，稳定合成雄性激素，就必须合理饮食。
饮食的设计必须确保定期摄入身体所需的整套化合物。
首先，为了稳定勃起和维持生殖功能，男人需要蛋白质。除了蛋白质成分外，日常饮食还应包括从蔬菜和谷物中获得的复合碳水化合物。身体需要维生素 A、C、E 和 B 组中的锌、硒、氨基酸。
合理组织的营养不仅是在饮食中加入必要的一组物质，而且还符合某些食物摄入和分配的规则。
为了使饮食提供最大的益处，您必须遵循以下建议：
- 你不能暴饮暴食，这会导致肥胖，从而对整体健康状况产生不利影响，引发各种疾病的发展；
- 有必要监测饮水量（每天 1. 8-2 升），在水分严重流失的情况下增加液体摄入量（夏季，体力消耗很大，去蒸汽房时）；
- 你不能边吃边喝，这会导致消化能力下降，食物同化效率降低，这意味着它减少了所消耗食物的好处（你不能在进食后 30-40 分钟前喝水）；
- 产品的加工强度和时间越少，它保留的有用特性就越多；
- 需要吃天然简单的食物，避免含有添加剂（防腐剂、调味添加剂、增味剂）的预制食物；
- 您需要遵守日常生活和食物摄入量——您需要同时、间隔较短且少量食用。
一个健康男人的饮食
对于想要避免阳痿的男人来说，适当均衡的饮食很重要。它必须基于构建雄性激素睾酮分子所需的蛋白质。
高水平的睾酮是卓越效力的关键。因此，在一个人的日常饮食中，肉、蛋、奶制品和鱼是必须存在的。
大多数蛋白质存在于贝类中，富含男性健康所需的其他化合物。它们还必须每周至少 2-3 次出现在饮食中。
睾酮的稳定分泌需要动物源性蛋白质，这就是为什么肉类是健康人饮食的基础。
为了保持效力，有必要正确选择肉制品。今天，大多数生产者通过在饲料中添加激素来饲养牲畜。这对利润有很大影响，因为动物体重增加很快，但这些生产者根本不考虑消费者。
吃这种肉来增强男性的能力是具有破坏性的，因为它所含的激素的主要部分是雌激素和类似的物质。因此，男人如果要照顾好自己的身体健康，想要保持阳刚之气，就必须注意所吃肉的质量。
低脂饮食肉类是最优选的。这些是小牛肉、牛里脊肉、兔子、羊肉和家禽。肉应轻柔烹煮，例如烘烤或炖煮。
咸水鱼含有许多生殖系统稳定运作所必需的化合物。对男性最有用的是鳟鱼、鲑鱼、大比目鱼和鲈鱼。
海鲜还含有丰富的微量元素、维生素和脂肪酸。男人必须吃虾、牡蛎、鱿鱼、贻贝。
任何鸡蛋都可以使用，但鹌鹑蛋的营养价值最高。
除了蛋白质成分，蔬菜、草药和水果应该每天都放在餐桌上，以实现稳定的睾丸激素生成和保持勃起功能。
对男性特别有用：
- 绿色蔬菜（菠菜、芝麻菜、芹菜）；
- 卷心菜（白卷心菜、西兰花、花椰菜、抱子甘蓝）、萝卜；
- 颠茄（西红柿、茄子）；
- 南瓜，西葫芦；
- 牛油果;
- 梨;
- 柑橘；
- 李子
- 手榴弹
- 山莓
- 樱桃。
只要有可能，建议生吃蔬菜或进行最少的热处理。粗植物纤维，纤维对肠道蠕动有有益作用。胃肠道的良好运动活动可改善骨盆区域的血液循环，即有助于维持生殖器官的稳定功能。
干果、坚果、南瓜子对增强效力非常有帮助。他们必须存在于一个想要保持性活跃多年的男人的饮食中。
这些产品含有大量锌、硒、维生素、叶酸和其他效力所必需的物质。
加强勃起的饮料
不仅消耗的食物，而且饮料可以帮助增加效力。对男性最有益的是：
- kumis（促进血液循环，有放松作用）；
- 石榴汁（维持造血功能和改善血液循环所必需）；
- 芹菜和欧芹汁（具有增加性欲，改善勃起功能的特性）；
- 姜茶，一种由姜根和蜂蜜制成的饮料（刺激血液循环，激活生殖系统器官）。
风味和预制食品：对效力的威胁
使用某些食物和饮料对效力极其有害，绝对有必要了解它们以尽可能完全限制或排除饮食。
无论你吃多少健康食品，如果你的饮食中含有抑制性功能的食物，适当营养的效果就会很小。
营养补充剂
首先，你需要限制天然食品添加剂——盐和糖的摄入量。这些物质自古以来就被添加到各种菜肴、饮料、糖果和面制品中，但它们远非无害。当然，盐和糖不是毒药，但必须严格规范食用，以免对身体造成伤害，特别是对药性造成伤害。
添加糖以改善茶或咖啡的味道，用于烘焙、制作酱汁、冰淇淋、果酱、果汁。摄入过多的糖会导致胰岛素和皮质醇的产生增加。
过量的这些激素会对雄激素的活性产生负面影响，尤其是睾酮，这也会影响效力。因此，有必要大幅度限制体内糖分的摄入。
葡萄糖是一种能量来源，最好从蜂蜜、水果和浆果中获取。
应该记住，糖存在于许多产品中，因此在购买之前您应该仔细阅读产品标签上标明的成分。这不仅适用于糖果、碳酸饮料（它们的含糖量非常惊人）、糖果、冰淇淋和烘焙食品。糖用于酱汁、蛋黄酱、罐头的生产。
男人很喜欢咸，这是由于身体的一些特点。然而，超过允许的盐分（每天 4 克）会对循环系统的功能产生不利影响。这是由于氯化钠具有保持体内水分的能力。
饮食中过量的盐会导致循环血容量增加和血压升高。反过来，这会抑制睾酮的产生并对勃起功能产生负面影响。
食物清单
今天的烹饪是一个发展迅速的巨大产业。这是因为烹饪是一个漫长的过程，不是每个人都能控制的。购买预制食品要容易得多，只需重新加热即可。
半成品、罐头食品和快餐已成为大多数居住在较大或较小定居点的人们饮食中不可或缺的一部分。而这一事实与患阳痿的男性人数增加有直接关系。
事实是，要使"快餐"具有各种风味和香气，需要使用反式脂肪、大量糖和盐。半成品和快餐没有任何好处，但有许多有害的合成化合物。此外，快餐连锁公司使用含有激素的肉类和用化肥种植的蔬菜来烹饪。这是因为此类产品比天然产品便宜得多。
其他对效力有害的食物和饮料
为降低阳痿的风险，男性应将咖啡摄入量限制在每天 1-2 杯。此外，它必须是天然咖啡，而不是"假装"是高贵饮品的替代品。
事实上，咖啡因会刺激应激激素、肾上腺素和皮质醇的产生，它们是睾酮的拮抗剂。您还应该限制含有咖啡因的饮料和食物的摄入量。
损害效力和酒精。许多男人认为酒精会引起欲望，增加性欲。如果酒精的摄入量极小，则情况确实如此。如果你经常喝饮料，这会导致效力显着减弱。
乙醇是一种会破坏所有器官和系统的毒药，因此必须以顺势疗法剂量饮用，否则必须完全放弃这种兴奋剂。长期过量饮酒会导致心脏和血管功能恶化，从而对勃起功能产生负面影响。
肝脏功能障碍，内分泌系统导致荷尔蒙水平的变化：睾酮的分泌受到抑制。
此外，为了获得良好的效力，有必要限制脂肪的使用，尤其是动物来源的脂肪、鱼和肉罐头、香肠和熏肉、人造黄油、大豆。
速效产品
如果一个男人不确定他是否可以用男性的力量打击他的伴侣，但同时又没有特别的效力问题，那么壮阳药就会派上用场。因此，为了纪念爱与美的女神阿佛洛狄忒，物质被称为增强性冲动和性活动的物质。自古以来，人们就熟悉增加性欲、增强感官愉悦能力的产品。
壮阳药清单上的第一位是海鲜。它们富含多不饱和脂肪酸、硒、锌，是主要雄性激素睾酮的密集生产所必需的。
很长一段时间，女士们都知道约会前最好吃牡蛎。今天，这些海洋爬行动物相当昂贵，但贻贝、小龙虾、虾和鱿鱼将有助于建立对男性能力的信心。
海鱼也被公认为是一种很好的壮阳药。建议男性食用所有类型的冷水鱼，但蒸或煮的鲭鱼和比目鱼尤其有用。
另一种增加男性力量的有用产品是巧克力。食用不含添加剂的天然黑巧克力可促进愉悦荷尔蒙的产生，增加性欲并增加耐力。
为了增加男性力量，专家建议使用生姜。这种根具有独特的化学成分，这就是它促进全身血液循环的原因。
良好的血液循环对于维持勃起功能至关重要。性腺的工作被激活，这有助于雄性激素的强烈分泌。生姜具有明显的味道，它可以作为辛辣调味料添加到肉类和蔬菜菜肴中，也可以制成健康可口的饮料。
核桃还可以帮助补充你的性能量。为了生殖系统的稳定运作，它们必须每天食用。
核桃含有大量有益于效力的物质，因此男性在约会前吃一把很有用。
核桃具有潜在的过敏性，应谨慎食用。此外，它们具有很高的营养价值，所以不要夸大其词：每天一把就足以为男性身体提供必要的化合物。
松子和核桃被认为对保持男性力量最有益。
另一种增加性欲和增强男性力量的方法是在约会前吃添加香料的菜肴。在这方面最有用的是豆蔻、薄荷、茴香、肉桂。多种蔬菜也有很好的效果，香菜和芹菜尤其有用。
约会前的理想晚餐应该包括用柠檬汁调味的海鲜，或一份用香料和姜、鳄梨、新鲜蔬菜、水果和一把坚果烹制的瘦肉。
并非总是如此，但很多时候，一个男人在性领域的问题可以通过改变他的生活方式和饮食习惯来解决。为了生殖系统的稳定运作，需要均衡的饮食，以充分为身体提供所有必需的物质。